Quiche poireaux légère

Présenté dans: L'Art de la Tarte Maison

Cette quiche aux poireaux utilise une pâte brisée réalisée avec de l'huile d'olive pour un résultat allégé et savoureux. Les poireaux, cuits tout en douceur, apportent un goût délicat. La pâte, qui demande seulement quatre ingrédients simples, est facile à réussir. Ce plat végétarien associe croustillant et goût naturel, sans compromis sur les saveurs.
Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Mon, 05 May 2025 15:53:27 GMT
Délicieuse quiche légère aux poireaux Épingler
Délicieuse quiche légère aux poireaux | saveursdemilia.com

La tarte aux poireaux prend un virage méditerranéen avec sa base à l'huile d'olive. Plus digeste et franchement délicieuse, cette version modernisée vous offre un contraste parfait entre le croquant de la pâte et la douceur des légumes. Une recette de famille transformée qui va vite devenir votre go-to du quotidien.

J'ai eu un vrai moment eurêka quand j'ai commencé à utiliser l'huile d'olive dans ma pâte. C'était tellement plus léger et croustillant! Maintenant toute ma famille en redemande.

Les Composants Fondamentaux :

  • Farine blanche (250g) : Passez-la au tamis pour une texture aérienne
  • Huile d'olive (100g) : Prenez-en une qui a du caractère
  • Poireaux partie blanche (3-4) : Choisissez-les bien frais et croquants
  • Un œuf et lait (100ml) : Pour un mélange crémeux qui fond en bouche
  • Sel et poivre : Le duo qui fait ressortir tous les goûts

Pas à Pas Gourmand :

1. La base maison
- Combinez farine et sel dans un bol
- Versez l'huile petit à petit en mélangeant
- Ajoutez de l'eau tiède doucement
- Formez une boule sans trop manipuler
- Mettez au frigo pendant 30 minutes
2. Les légumes vedettes
- Rincez bien vos poireaux pour enlever le sable
- Coupez-les en rondelles fines
- Cuisez-les 15 minutes à la vapeur
- Laissez bien sécher pour éviter l'excès d'eau
- Ajoutez l'assaisonnement quand ils sont encore chauds
3. L'assemblage parfait
- Abaissez la pâte et garnissez votre moule
- Percez le fond plusieurs fois avec une fourchette
- Faites cuire à vide 15 minutes à 180°C
- Disposez les poireaux en cercles harmonieux
- Ajoutez le mélange œuf-lait par-dessus
4. Dernière étape au four
- Laissez cuire 25-30 minutes à 180°C
- La garniture doit être prise mais souple
- Patientez 10 minutes avant de déguster

J'adore le poireau quand il fait froid dehors. Sa douceur se marie tellement bien avec la finesse de cette pâte à l'huile d'olive.

Quiche poireaux pâte huile olive Épingler
Quiche poireaux pâte huile olive | saveursdemilia.com

Variations Savoureuses :

Cette tarte s'adapte facilement selon ce que vous avez sous la main. En plein hiver, je rajoute des champignons, quand il fait chaud des petites tomates. La technique reste identique, seuls les accompagnements changent comme vous voulez.

Comment La Déguster :

Mangez cette tarte encore un peu chaude avec une salade verte et sa vinaigrette légère. Pour un repas complet, ajoutez un potage en hiver ou une soupe froide pendant l'été.

Garde et Réchauffage :

Votre tarte se garde bien au frigo. Passez-la quelques minutes au four pour retrouver le craquant de la pâte.

Cette tarte aux poireaux est mon plat préféré à partager en famille. À la fois simple et élégante, elle représente bien la beauté de notre cuisine française de tous les jours. Adaptez-la comme bon vous semble!

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on anticiper la préparation de la pâte ?
Oui, préparez-la la veille et conservez-la bien protégée au frigo dans du film plastique.
→ Une alternative végétale au lait, c'est possible ?
Bien sûr, le lait d'amande ou de soja fera parfaitement l'affaire. Le goût diffèrera légèrement.
→ Comment vérifier la cuisson des poireaux ?
Piquez-les avec un couteau. Ils doivent être tendres, mais encore se tenir.
→ La quiche peut-elle être congelée ?
Sans problème ! Une fois cuite, mettez-la au congélateur. Réchauffez-la doucement au four pour retrouver une pâte croustillante.
→ Quels conseils pour l'huile d'olive ?
Choisissez une huile douce ou légèrement fruitée, pour ne pas masquer les saveurs des poireaux.

Quiche légère poireaux

Quiche aux poireaux avec pâte maison à l'huile d'olive. Une alternative légère et délicieusement croustillante.

Temps de Préparation
40 Minutes
Temps de Cuisson
50 Minutes
Temps Total
90 Minutes
Par Emilia: Emilia


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Française

Rendement: 6 Portions

Régime Alimentaire: Végétarien

Ingrédients

→ Base pour la pâte

01 50g d'eau tempérée
02 250g de farine
03 100g d'huile d'olive
04 Une pincée de sel

→ Garniture

05 1 œuf entier
06 Herbes de Provence (optionnel)
07 100ml de lait
08 3 à 4 poireaux (partie blanche)
09 Un peu de sel

Instructions

Étape 01

Mélangez la farine avec le sel, l'huile d'olive et l'eau tempérée dans un bol. Travaillez la pâte avec vos mains jusqu'à former une boule. Ajoutez un tout petit peu d'eau si elle est trop sèche.

Étape 02

Farinez votre plan de travail puis aplatissez la pâte avec un rouleau. Placez-la délicatement dans un plat à tarte. Mettez au frais.

Étape 03

Nettoyez soigneusement les blancs de poireaux et cuisez-les doucement à la vapeur ou dans une casserole d'eau pendant 15-20 minutes. Découpez-les en longueur et séparez les feuilles. Égouttez-les sur un linge propre.

Étape 04

Préchauffez votre four à 180°C. Piquez le fond de pâte avec une fourchette et passez-le au four pour 20 minutes. Retirez du four une fois précuit.

Étape 05

Dans un saladier, battez l'œuf avec le lait, les herbes et une pincée de sel. Disposez les morceaux de poireaux en spirale ou en couches sur la pâte précuite, versez votre mélange liquide par-dessus et enfournez pendant environ 25-30 minutes. Sortez la tarte quand elle est bien dorée.

Notes

  1. Cette version de pâte utilise de l'huile d'olive au lieu du beurre.
  2. Adaptez la méthode de cuisson des poireaux selon vos préférences : vapeur ou eau.

Ustensiles Nécessaires

  • Plat pour tarte
  • Four à chaleur tournante
  • Rouleau à pâtisserie
  • Grand saladier
  • Linge propre ou torchon

Informations sur les Allergènes

Vérifiez toujours les ingrédients pour détecter d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence d'œufs
  • Contient du lait
  • Farine contenant du gluten

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 285
  • Matières Grasses Totales: 15 g
  • Glucides Totaux: 32 g
  • Protéines: 7 g