Délicieux Curry Lentilles Brocoli

Présenté dans: Un Voyage Culinaire à Travers les Continents

Le brocoli croustille, les lentilles sont tendres, le lait de coco leur donne de la douceur, et les noix de cajou apportent une touche finale croquante.
Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Wed, 21 May 2025 17:00:03 GMT
Bol garni de brocolis croquants, rondelles de carotte, noix et coriandre, le tout nappé d'une sauce crémeuse. Épingler
Bol garni de brocolis croquants, rondelles de carotte, noix et coriandre, le tout nappé d'une sauce crémeuse. | saveursdemilia.com

C'est un soir d'envie d'aventure en cuisine que j'ai imaginé ce plat plein de parfums d'ailleurs. Le mélange du brocoli bien vif et des lentilles toute tendres me transporte à mes balades en Asie. À chaque fois que la cocotte mijote, les effluves attirent les voisins curieux prêts à deviner ce que je prépare.

Douce explosion épicée

Ce plat me réchauffe le cœur surtout quand il fait gris dehors. Les lentilles corail disparaissent dans la sauce pendant que le brocoli reste bien ferme sous la dent. J'adore le faire goûter car même ceux qui n'aiment pas les légumes n'en laissent jamais une miette.

Mon placard malin

  • Légumineuses: Ces lentilles corail toutes douces qui aiment bien mijoter.
  • Légumes: Carottes croquantes et brocoli bien vert du producteur du coin.
  • Base liquide: Lait de coco crémeux et bouillon de légumes maison, c'est la base.
  • Assaisonnement: Sel, poivre et une bonne dose d'attention.
  • Base aromatique: Ma pâte de curry thaï préférée (facile à trouver chez nous).
  • Garniture: Noix de cajou grillées, ça croque sous la dent.

Joyeuse valse de parfums

L'arrivée de la gourmandise
Les noix de cajou grillées s'invitent à la fin pour donner du peps et un côté croustillant irrésistible.
La fusion des textures
J'ajoute brocoli et lentilles dans la sauce coco remplie d'arômes, c'est le début du régal.
Les parfums s’éveillent
Pâte de curry, oignons fondus, tout frémit ensemble et embaume la cuisine.
Tout commence ici
Je prépare mon bouillon maison pendant que les légumes coupés trouvent leur couleur.
Un bol coloré de curry veggie : brocoli, carottes, lentilles, noix de cajou grillées, riz blanc, basilic. Épingler
Un bol coloré de curry veggie : brocoli, carottes, lentilles, noix de cajou grillées, riz blanc, basilic. | saveursdemilia.com

L’instant du plaisir

Je dispose tout dans de jolis bols que j'adore, sur un lit de riz basmati bien parfumé. Les noix de cajou croustillantes font toute la différence à chaque bouchée. Et si j'ai envie de nouveauté, je remplace parfois le riz par du quinoa pour changer un peu.

Questions Fréquemment Posées

→ Faut-il faire tremper les lentilles corail ?
Pas besoin, elles cuisent en un rien de temps ! Rince-les juste avant de les mettre en cuisson.
→ Peut-on changer le brocoli ?
Bien sûr, essaie avec du chou-fleur ou même des haricots verts. Pense juste à checker la cuisson selon le légume choisi.
→ Comment garder le plat pour plus tard ?
Garde ce curry au frais 2 ou 3 jours. Pour le réchauffer, ajoute juste un peu d'eau si besoin.
→ Les noix de cajou sont-elles obligatoires ?
Non, tu peux mettre des amandes, des graines de courge, ou même les zapper pour rester sans fruits à coque.
→ Quelle sorte de pâte de curry prendre ?
Rouge ou jaune, c'est parfait ! Mets-en plus ou moins selon si tu veux que ça pique ou non.

Curry Lentilles Brocoli Coco

Joli mélange de brocoli et lentilles, bien tendre dans une sauce coco douce, le tout boosté par un peu de croquant grâce aux cajous grillées.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Emilia: Emilia

Catégorie: Saveurs du Monde

Difficulté: Facile

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime Alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 oignon.
02 2 carottes.
03 1 brocoli.
04 1 petite boîte de lait de coco (100ml).
05 70g de lentilles corail.
06 3 à 4 cuillères à café de pâte de curry.
07 1 cube de bouillon de légumes.
08 1 poignée de noix de cajou.
09 400ml d'eau chaude.
10 Une bonne pincée de sel et un peu de poivre noir.

Instructions

Étape 01

Chauffez l'eau dans une casserole et mélangez bien le bouillon pour le dissoudre complètement.

Étape 02

Épluchez l'oignon puis hachez-le finement. Coupez les carottes en fines lamelles et séparez les morceaux de brocoli.

Étape 03

Faites revenir doucement l'oignon avec la pâte de curry dans une sauteuse pendant 2 minutes. Ajoutez ensuite les brocolis et les carottes, et laissez cuire 5 minutes à feu moyen.

Étape 04

Incorporez les lentilles corail, le lait de coco et le bouillon préparé. Couvrez et laissez mijoter doucement 15 minutes. Faites griller rapidement les noix de cajou à sec dans une poêle, puis éparpillez-les sur le plat avant de servir.

Notes

  1. Une belle harmonie entre la tendresse des lentilles corail et le croquant du brocoli dans ce plat savoureux végétarien.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande sauteuse munie d'un couvercle.
  • Une petite poêle pour griller les noix.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez toujours les ingrédients pour détecter d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient des fruits à coque (noix de cajou).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 280
  • Matières Grasses Totales: 12 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g