Savoureux Chou Farci Méditerranéen

Présenté dans: Un Plat, Toute une Histoire

Cette création végétarienne transforme le chou farci classique avec un twist moderne ! Chaque rouleau vous emmène en balade gustative avec son mélange de riz, vermicelles, ricotta et herbes du jardin. La mijotée dans le vin et le bouillon donne une richesse de goût incroyable. Idéal pour un dîner chic et inattendu, ce plat va plaire tant aux végétariens qu'aux curieux de cuisine inventive. La preuve qu'un repas sans viande peut être ultra savoureux et sophistiqué !
Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Sat, 12 Apr 2025 21:16:07 GMT
Chou farci au riz et ricotta, d'Ottolenghi (végétarien) Épingler
Chou farci au riz et ricotta, d'Ottolenghi (végétarien) | saveursdemilia.com

Le chou garni à la ricotta révèle une approche moderne et délicate d'un incontournable de notre cuisine de grand-mère. Cette version signée Ottolenghi transforme ce légume ordinaire en un met exquis où le mélange du riz aromatique et du fromage frais apporte une douceur incroyable. La préparation au four permet aux arômes de se mélanger doucement, offrant un plat chaleureux qui met en valeur la qualité des produits simples.

J'ai goûté ce plat pendant un cours de cuisine et j'ai tout de suite craqué pour sa finesse. Maintenant, c'est mon plat préféré à servir pendant les mois froids, apportant chaleur et finesse à mes repas.

Des Produits Fondamentaux

  • Le chou blanc (ou frisé vert) - Prenez un chou compact et bien lourd, avec des feuilles bien attachées. Vérifiez que les feuilles extérieures soient fraîches et d'un beau vert
  • La ricotta - Choisissez un produit frais de bonne texture. Elle doit être à la fois solide et douce
  • Le riz basmati - Préférez un riz vieux qui dégage plus de parfum pendant la cuisson
  • Les vermicelles de blé - Prenez des vermicelles minces qui vont brunir régulièrement
  • Les pignons de pin - Achetez-les non grillés et faites-les dorer vous-même pour garantir leur fraîcheur
  • Les herbes fraîches - Vos brins de menthe et persil doivent être bien verts et parfumés

Guide Pratique

1. Préparation du mélange riz-vermicelles
- Faites chauffer doucement le beurre dans une grande casserole
- Mettez les vermicelles et gardez un œil attentif sur leur couleur
- Tournez sans arrêt pour un brunissement uniforme
- Quand ils sont dorés, ajoutez votre riz
- Versez l'eau chaude petit à petit
- Laissez mijoter tranquillement pendant 20 minutes
- N'oubliez pas le temps de repos essentiel qui finit la cuisson du riz
2. Travail du chou
- Enlevez le trognon avec un bon couteau pointu
- Séparez avec soin chaque feuille pour garder leur intégrité
- Faites bouillir un grand volume d'eau avec du sel
- Plongez quelques feuilles à la fois pour maintenir l'eau bien chaude
- Vérifiez qu'elles soient juste assez molles mais pas trop cuites
- Rafraîchissez-les vite dans de l'eau froide avec des glaçons
- Posez-les sur un linge propre pour bien les sécher
3. Création de la farce
- Attendez que le riz et les vermicelles refroidissent un peu
- Faites griller les pignons dans une poêle sans matière grasse jusqu'à coloration
- Coupez finement vos herbes fraîches
- Écrasez l'ail en purée
- Combinez tous les éléments avec douceur pour garder les textures
- Vérifiez le goût et rajoutez du sel ou poivre si besoin
4. Façonnage des paquets
- Posez une feuille de chou à plat sur votre plan de travail
- Si nécessaire, coupez la partie dure centrale
- Mettez une bonne cuillère de farce au milieu
- Pliez les bords vers le centre
- Formez un paquet bien tenu mais pas trop serré
- Continuez avec le reste des feuilles
5. Dernière cuisson
- Allumez votre four à la température demandée
- Placez vos paquets bien serrés dans le plat
- Mélangez bien tous les liquides pour la sauce
- Couvrez généreusement vos paquets
- Suivez la réduction du jus pendant la cuisson
- Ajoutez le parmesan vers la fin pour créer une belle croûte

Le chou est maintenant mon légume favori de l'hiver depuis que je fais cette recette. Sa variété d'utilisations me surprend toujours, et ma famille, qui grimaçait avant à l'idée de manger du chou, en veut maintenant à chaque saison froide.

Chou Farci Végétarien - Recette Inspirée d'Ottolengh Épingler
Chou Farci Végétarien - Recette Inspirée d'Ottolengh | saveursdemilia.com

La Technique de Pliage

Bien rouler les feuilles est clé pour réussir ce plat. Il faut trouver le bon équilibre entre mettre assez de farce et faire un paquet qui tient bien. Avec l'expérience, j'ai remarqué que des rouleaux pas trop gros sont plus faciles à manipuler et cuisent de façon plus homogène.

Le Jeu des Consistances

Pour que ce plat soit parfait, il faut jouer sur les différentes textures: le chou doit être souple sans être mou, le riz cuit à point sans coller, et la sauce juste assez réduite pour enrober les rouleaux sans les tremper.

La Patience Nécessaire

Ça peut sembler long à préparer, mais chaque phase compte vraiment. J'ai appris à mes dépens qu'on ne peut pas bâcler le blanchiment du chou ou presser la cuisson du riz sans gâcher le résultat final.

Cette création d'Ottolenghi montre parfaitement comment on peut moderniser un plat traditionnel tout en gardant son côté réconfortant. C'est un hommage aux goûts simples, magnifiés par une méthode soignée et des ingrédients bien choisis.

Questions Fréquemment Posées

→ On peut changer le riz basmati par quoi ?
Le riz long ou complet marche super bien. Pensez juste à ajuster le temps de cuisson.
→ Comment garder ces petits choux au frigo ?
Ils se gardent 2-3 jours dans une boîte fermée au frigo. Réchauffez-les doucement au four.
→ C'est compliqué à faire ?
Ça demande un peu de patience, mais avec de la pratique, c'est à la portée d'un cuisinier moyen.
→ Je peux les congeler ?
Bien sûr, congelez-les crus ou cuits. Laissez-les dégeler lentement au frigo avant de les réchauffer.
→ Comment faire sans gluten ?
Prenez des vermicelles de riz à la place de ceux au blé pour une version sans gluten.

Chou Farci Végé Style Ottolenghi

Un mets végé gourmand et élaboré, aux arômes de la Méditerranée.

Temps de Préparation
45 Minutes
Temps de Cuisson
50 Minutes
Temps Total
95 Minutes
Par Emilia: Emilia


Difficulté: Difficile

Cuisine: Méli-mélo Méditerranéen

Rendement: 4 Portions (1 plat de farcis au chou)

Régime Alimentaire: Végétarien

Ingrédients

→ Base

01 30 g de beurre non salé
02 45 g de nouilles de blé fines
03 150 g de riz basmati

→ Légumes

04 1 chou frisé
05 3 gousses d'ail

→ Fromages et Fruits Secs

06 60 g de pignons dorés au four et hachés grossièrement
07 150 g de ricotta fraîche
08 20 g de parmesan rapé

→ Herbes et Assaisonnement

09 3 cuillères à soupe de menthe ciselée
10 4 cuillères à soupe de persil finement coupé
11 Sel
12 Poivre

→ Liquides et Sauce

13 20 cl de vin blanc sec
14 10 cl de bouillon de légumes maison
15 1 1/2 cuillères à soupe de sucre blanc
16 Huile d'olive vierge

Instructions

Étape 01

Fais doucement fondre le beurre dans une petite casserole épaisse. Mets les nouilles dedans et remue bien pendant 1-2 minutes. Quand elles commencent à brunir, ajoute le riz et mélange tout. Verse 30 cl d'eau, ajoute 1/2 cuillère à café de sel et fais bouillir. Baisse le feu et laisse mijoter couvert 20 minutes. Après, éteins le feu et attends 10 minutes sans ouvrir. Laisse un peu refroidir.

Étape 02

Enlève les feuilles du chou et jette celles qui sont abîmées. Fais-les cuire dans beaucoup d'eau salée pendant 6-8 minutes, par petits lots, jusqu'à ce qu'elles deviennent souples. Passe-les sous l'eau froide, égoutte-les bien et sèche-les.

Étape 03

Dans ton riz aux vermicelles, ajoute les pignons, la ricotta, la moitié du parmesan, toutes les herbes et l'ail. Mets du sel et du poivre comme tu aimes, puis mélange tout avec une fourchette.

Étape 04

Coupe les grosses nervures du chou. Prends les feuilles et forme des petits paquets individuels avec la farce dedans. Tu peux aussi mettre des feuilles côte à côte pour faire des rectangles, garnir et rouler. Les bouts peuvent rester ouverts.

Étape 05

Chauffe ton four à 180°C. Mets tes paquets de chou dans un plat qui va au four. Dans un bol, mélange le vin, le bouillon, le sucre et 4 cuillères d'huile d'olive, avec pas mal de sel et de poivre. Verse sur les choux et enfourne pour 40 minutes jusqu'à ce que presque tout le liquide soit parti. Saupoudre le reste de parmesan et remets au four 10 minutes pour le faire fondre et dorer.

Étape 06

Avant de manger, laisse reposer 5 minutes à l'air libre.

Notes

  1. Tu peux garder les feuilles de chou restantes pour d'autres plats
  2. Les paquets peuvent être préparés un jour avant
  3. Plat inspiré par la cuisine d'Ottolenghi

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole lourde
  • Plat pour le four
  • Couteau de cuisine
  • Grande marmite
  • Fourchette
  • Four

Informations sur les Allergènes

Vérifiez toujours les ingrédients pour détecter d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient du lait et ses dérivés
  • Contient des pignons de pin

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses Totales: 22 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g