Indiennes Galettes Quinoa Douce

Présenté dans: Un Plat, Toute une Histoire

Un mélange inattendu d’idées venues d’Inde et d’ingrédients modernes, pour des galettes veggies où le quinoa et la patate douce font la star avec les épices classiques.
Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Wed, 21 May 2025 17:00:04 GMT
Petites galettes veggies bien dorées, pleines de coriandre, déposées sur du papier cuisson avec du yaourt à côté. Épingler
Petites galettes veggies bien dorées, pleines de coriandre, déposées sur du papier cuisson avec du yaourt à côté. | saveursdemilia.com

Un jour, j'avais vraiment envie de donner une autre vie à un reste de quinoa. J'ai mélangé de la patate douce et balancé quelques épices ramenées d'Inde, résultat : tout le monde à la maison en redemande ! L'odeur des épices me ramène direct aux marchés animés de Mumbai.

Merveilleuse ambiance d'Inde dans l'assiette

Maintenant, c'est ma botte secrète pour que mes enfants mangent des légumes sans râler. La patate douce est tellement douce, et le quinoa amène un peu de croquant. Mes amis végés me le réclament à chaque dîner, ils repartent toujours avec l'astuce !

Pépites maison incontournables

  • Accompagnement: Un bon yaourt grec tout doux.
  • Autres: De l'huile d'olive pleine de soleil et un œuf tout frais.
  • Herbes: Quelques brins de coriandre du jardin.
  • Épices: Une pincée du curry que je kiffe.
  • Aromates: Du gingembre qui réveille les papilles.
  • Base: Mon quinoa blanc bio ultra moelleux.
  • Légumes: De belles grosses patates douces et un oignon qui fond.

Petits tours magiques en cuisine

Le test de la poêle
Je cuis les galettes à feu doux jusqu’à ce qu’elles dorent joliment, ça sent trop bon.
Tout le monde se rencontre
Les ingrédients se retrouvent ensemble dans un grand saladier coloré pour devenir une pâte pleine de couleurs.
Éveil des arômes
Je fais revenir les épices et le gingembre dans ma poêle préférée, toute la pièce s’en parfume.
Le secret du quinoa
Je laisse le quinoa cuire tranquillement jusqu’à ce qu’il libère ses spirales caractéristiques.
Fondant à la patate douce
Je rends la patate douce hyper tendre avant de l’écraser en purée orangée.
Galettes bien dorées au quinoa, posées avec du yaourt et un nuage d’épices en fond. Épingler
Galettes bien dorées au quinoa, posées avec du yaourt et un nuage d’épices en fond. | saveursdemilia.com

L’instant gourmand

Je sors les galettes toutes chaudes et je balance une grosse cuillère de yaourt grec par-dessus. Je parsème toujours un peu de menthe du balcon pour la fraîcheur. Les soirs où on fait la fête, je dégaine mon chutney mangue maison, ça claque avec ces galettes épicées !

Questions Fréquemment Posées

→ Comment réchauffer ces galettes ?
Le mieux c’est à la poêle, comme ça elles restent croustillantes. Four à 180°C aussi ça marche, mais pas le micro-ondes, elles vont devenir toutes molles.
→ Quelle sauce accompagne bien ?
Le yaourt grec passe vraiment bien, et tu peux y mettre de la menthe, du cumin ou même de la coriandre. Sinon, une raita, c’est top aussi.
→ Une alternative au quinoa possible ?
Boulgour ou millet, c’est nickel. Ajuste la farine si la texture est un peu différente.
→ Pour garder les galettes bien formées, des astuces ?
Fais-les refroidir 30 min avant la cuisson, c’est important. Si la pâte colle trop, un peu plus de farine, et pense à bien égoutter tes patates douces.
→ On peut préparer à l’avance ?
Oui, fais la pâte la veille et laisse au frais. Tu peux même congeler les galettes encore crues, en les séparant avec du papier cuisson.

Galettes Quinoa Patate Douce

Quinoa et patates douces se retrouvent dans des galettes croquantes, généreuses en épices indiennes et parfaites avec du yaourt grec.

Temps de Préparation
35 Minutes
Temps de Cuisson
40 Minutes
Temps Total
75 Minutes
Par Emilia: Emilia


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Mélange Indien

Rendement: 4 Portions (12 pièces)

Régime Alimentaire: Végétarien

Ingrédients

01 200g de quinoa blanc cuit à froid.
02 400g de purée de patates douces refroidie.
03 1/2 botte de coriandre fraîche émincée.
04 2 gousses d’ail pressées.
05 1 petit piment rouge haché finement.
06 1 oignon émincé.
07 80ml d'huile d’olive douce.
08 1,5 cuillères à soupe de poudre de curry doux.
09 2 cuillères à café de gingembre râpé.
10 50g de farine de blé complète.
11 Sel et poivre, à ajuster selon le goût.
12 1 œuf battu légèrement.
13 Fromage blanc nature pour accompagner.

Instructions

Étape 01

Faites cuire 400g de patates douces dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égouttez-les, écrasez-les en purée et laissez-les complètement refroidir. Pendant ce temps, cuisez le quinoa dans de l'eau bouillante salée pendant 15 minutes, égouttez et laissez refroidir.

Étape 02

Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et faites revenir délicatement l’oignon émincé avec le gingembre râpé, pendant environ 8 minutes. Ajoutez ensuite l’ail, le piment et le curry. Prolongez la cuisson à feu doux pendant 3 minutes supplémentaires.

Étape 03

Dans un grand saladier, combinez la purée de patates douces, le quinoa refroidi, la préparation d’épices sautées, la farine complète, l’œuf battu et la coriandre émincée. Formez un mélange homogène, façonnez des galettes avec vos mains, puis placez-les au réfrigérateur pendant 30 minutes pour les raffermir.

Étape 04

Chauffez une poêle avec un peu d’huile. Faites cuire chaque galette 3 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes. Répétez pour toutes les galettes.

Étape 05

Servez immédiatement vos galettes bien chaudes, accompagnées du fromage blanc ou d’une sauce de votre choix.

Notes

  1. Un plat végétarien généreux et parfumé, idéal pour des repas à la fois gourmands et nourrissants. Ces galettes sont parfaites pour toutes les occasions.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande casserole.
  • Une poêle antiadhésive.
  • Grille ou plateau pour refroidir.
  • Du papier cuisson.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez toujours les ingrédients pour détecter d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence d'œufs.
  • Contient du gluten.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses Totales: 15 g
  • Glucides Totaux: 42 g
  • Protéines: 8 g