Verrines Fraîches Colorées

Présenté dans: Finir sur une Note Sucrée

Ces petites coupes mélangent de la douceur d’avocat, tomates juteuses et thon, puis un œuf sur le dessus. Prêtes vite fait, elles rendent les apéros classes et cools.

Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Sat, 24 May 2025 18:49:14 GMT
Petites coupes de salade jolies remplies de thon, avocat, tomates et œuf dur avec quelques brins de ciboulette. Épingler
Petites coupes de salade jolies remplies de thon, avocat, tomates et œuf dur avec quelques brins de ciboulette. | saveursdemilia.com

Un matin d’été, j’avais envie d’un truc frais et qui en jette. J’ai donc imaginé ces petites verrines, toutes pleines de jolies couleurs et de textures qui changent à chaque bouchée. L’avocat adoucit parfaitement la vivacité du thon. C’est simple, tout se mélange comme un tableau super appétissant.

Depuis, c’est devenu mon truc préféré pour l’apéro avec les copains. Les ingrédients sont frais, le mélange de goûts met la pêche dès la première cuillère.

Ce que j’adore surtout, c’est la façon dont chaque étage a sa personnalité. Comme si chaque couche avait une petite histoire à raconter.

Irrésistible explosion de saveurs

Je prépare toujours des entrées qui sont gourmandes, mais sans faire trop lourd. L’avocat tout doux se mélange à merveille avec le thon, pendant que les tomates balancent le tout avec un côté un brin piquant.

Ce que j’aime avec ces verrines, c’est qu’elles passent crème pour toutes les occasions. Déj’ en terrasse ou dîner un peu plus classe, chaque ingrédient a clairement sa place.

Trouvailles du marché

  • 2 avocats bien mûrs: Je les prends souples mais pas mous. Un petit coup de pouce et c’est bon.
  • 1 boîte de thon au naturel: Toujours classique, pour avoir tout le vrai goût.
  • 2 tomates rondes: Je préfère quand elles sentent bon et qu’elles sont bien juteuses.
  • 2 œufs cuits durs: Choisis chez le petit producteur, avec ce jaune éclatant.
  • Jus de citron fraîchement pressé (un demi): Je serre le citron au dernier moment, pour garder le peps.
  • 2 cuillères à soupe de mayo: Maison c’est top, mais sinon du commerce ça marche aussi.
  • Un peu de sel et du poivre: J’y vais à l’œil, juste ce qu’il faut.
  • De la ciboulette ciselée: Quelques brins que je coupe direct avant de servir.

Passage en cuisine

Montage en couleurs
Je fais attention à chaque étage, pour que le visuel fasse envie dès le premier coup d’œil.
Prépa des tomates
Je coupe en petits dés bien nets, sans les parties trop mouillées.
Œufs au top
Je les cuis pile comme il faut pour un jaune qui reste fondant.
Mix avocat
J’écrase avec une fourchette et je verse le citron petit à petit, histoire que ce soit bien lisse.
Thon et mayo
Je sépare bien le thon à la fourchette, j’ajoute la mayo pour obtenir une texture légère.
Jolies verrines où s’empilent tomates, avocat, œuf dur et miettes de thon, avec de la ciboulette sur le dessus. Épingler
Jolies verrines où s’empilent tomates, avocat, œuf dur et miettes de thon, avec de la ciboulette sur le dessus. | saveursdemilia.com

Dernières astuces

Je laisse toujours mes verrines au frigo pendant une petite demi-heure, histoire que tout s’imprègne bien.

J’aime bien glisser parfois un peu de roquette entre deux étages, pour un côté encore plus frais.

Mon bonus : juste avant de servir, un filet d’huile d’olive suffit pour booster le goût.

Questions Fréquemment Posées

→ On peut préparer ces verrines avant ?

Oui, mais attendez pas trop, 2 à 3 heures avant c’est parfait. Après, l’avocat vire au brun et les tomates rendent tout mou.

→ Astuce pour garder l’avocat bien vert ?

Mettez un peu de citron dessus et collez un film plastique sur l’avocat, direct au contact.

→ Les verrines, quelle taille à choisir ?

Pour commencer un repas, 100 à 150 ml c’est top. En apéro, les tout-petits formats font l’affaire.

→ Je peux zapper la mayo ?

Bien sûr, essaye du fromage frais ou du yaourt, ça passe crème et c’est plus léger.

→ C’est mieux servi comment ?

Bien froid avec une longue cuillère, pour aller piocher jusqu’au fond sans galérer.

Verrines Fraîches Colorées

Couche par couche, du thon onctueux, avocat doux et tomates bien fraîches pour un petit plat joyeux et léger.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
30 Minutes
Par Emilia: Emilia


Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions (4)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 tomates bien rouges.
02 150 g de thon en boîte, bien égoutté.
03 2 avocats bien mûrs.
04 2 œufs durs.
05 Jus d’un demi-citron.
06 2 cuillères à soupe de mayo légère.
07 Un peu de sel et de poivre.
08 Des brins de persil frais ou de ciboulette.

Instructions

Étape 01

Couper les tomates en petits morceaux et enlever les graines et le jus.

Étape 02

Faire bouillir les œufs pendant 10 minutes.

Étape 03

Passer les œufs sous l'eau froide, puis retirer la coquille.

Étape 04

Réduire les avocats en une purée onctueuse.

Étape 05

Incorporer le jus de citron, saler légèrement.

Étape 06

Émietter soigneusement le thon dans un bol.

Étape 07

Ajouter la mayonnaise au thon puis bien mélanger.

Étape 08

Rectifier avec un peu de sel et de poivre selon vos goûts.

Étape 09

Dans chaque verrine, déposer une couche d’avocat, une couche de mélange au thon, puis les dés de tomate.

Étape 10

Émietter l’œuf dur par-dessus.

Étape 11

Parsemer de fines herbes fraîches (persil ou ciboulette).

Étape 12

Placer les verrines au frais pendant 30 minutes.

Notes

  1. Un plat en couches, à la fois léger et coloré, parfait pour une entrée rapide. Le mélange de textures rend cette combinaison avocat-thon irrésistible.

Ustensiles Nécessaires

  • Petites verrines.
  • Une casserole.
  • Des bols pour mélanger.

Informations sur les Allergènes

Vérifiez toujours les ingrédients pour détecter d'éventuels allergènes et consultez un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Œufs.
  • Thon (poisson).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 265
  • Matières Grasses Totales: 20 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 18 g