Délicieuse poêlée champignons épinards

Présenté dans: Cuisine avec les Légumes du Moment

Ce mélange gourmand de champignons bien dorés et d'épinards frais donne un plat simple mais rempli de goût. L'ail apporte un parfum intense, et le citron offre une touche acidulée qui équilibre le tout. Un passage à la poêle suffit pour concentrer les arômes de ces ingrédients. Ce plat pratique convient aussi bien comme accompagnement léger que comme base pour un repas végétarien. Riche en saveurs et en textures, il est rapide à préparer et s'adapte facilement à de nombreuses occasions.
Une femme souriante, portant un tablier, se prenant dans une cuisine.
Par Emilia Emilia
Mis à jour le Wed, 30 Apr 2025 16:47:30 GMT
Poêlée Champignons Épinards Épingler
Poêlée Champignons Épinards | saveursdemilia.com

Les champignons revenus avec des épinards font un plat savoureux à partir d'ingrédients tout simples. Le mélange entre ces champignons bien dorés et les épinards juste cuits vous offre un moment de plaisir où chaque bouchée vous transporte en forêt. Chez moi, c'est devenu un classique pour les repas en semaine, qui rend n'importe quel dîner un peu plus chic.

Pas plus tard que hier, j'ai fait ce mélange pour des amis qui sont passés sans prévenir, et tout le monde a adoré l'équilibre des goûts et la finesse du plat.

Des Ingrédients Simples mais Magiques :

  • Champignons (500g) - Prenez-les bien frais sans marques sombres. Les bruns ont plus de goût que les blancs. J'aime utiliser plusieurs sortes pour plus de saveurs
  • Épinards frais (120g) - Les jeunes feuilles sont meilleures en bouche. Ceux du petit marché local gardent mieux leur tenue à la cuisson
  • Ail frais (4 gousses) - L'ail de printemps est plus doux et parfumé. Je le coupe juste avant de l'utiliser pour garder tout son arôme
  • Huile d'olive - Une bonne huile vierge extra fera ressortir le goût des champignons

Ces quelques produits tout simples font toute la différence dans cette recette.

Pas à Pas pour Réussir :

1. Préparez Vos Champignons
Pour bien nettoyer vos champignons, faites comme mon papi qui s'y connaissait: utilisez un petit chiffon à peine mouillé ou une brosse douce, jamais d'eau qui les rendrait tout mous. Coupez-les en tranches de 5mm - c'est parfait pour qu'ils cuisent partout pareil et dorent bien.
2. La Cuisson Idéale
Tout se joue dans une poêle bien chaude. Mettez les champignons sans les entasser - faut pas tous les mettre d'un coup. Le truc, c'est de pas y toucher pendant quelques minutes pour qu'ils prennent une belle couleur dorée.
3. L'Ajout des Épinards
Pour les épinards, le timing est important. Attendez que les champignons soient presque finis avant de les ajouter. Mon petit secret: mettez-les par petites quantités, petit à petit. Ils vont réduire naturellement et leurs tiges vont donner un petit croquant sympa.
4. Les Dernières Touches
C'est le moment clé: l'assaisonnement. Un peu de sel de mer, du poivre fraîchement moulu. Le jus d'un citron ajouté à la fin va réveiller tous les goûts. Et pour finir, un filet d'huile d'olive qui va tout lier ensemble.

Dans ma petite cuisine du Sud, je rajoute souvent des herbes fraîches à la fin, comme ma mamie le faisait avec les plantes de son jardin.

La Chaleur Parfaite

Pour que ce plat soit réussi, il faut une chaleur assez forte mais contrôlée. Les champignons doivent bien dorer sans brûler pour développer tous leurs arômes.

Un Mélange de Saveurs Parfait

Chaque élément compte: les champignons apportent leur côté terreux, les épinards leur fraîcheur, et l'ail ce petit piquant qui réveille tout.

Des Textures Qui Se Complètent

Le mélange entre champignons bien dorés et épinards tout juste cuits crée un plat vraiment intéressant en bouche.

J'ai appris avec le temps que les plats les plus simples demandent souvent le plus d'attention aux petits détails.

Mon Petit Mot :

Cette préparation montre qu'on peut faire de la grande cuisine avec des trucs tout simples. Avec des bons produits frais, on peut faire un plat génial qui met en avant les saveurs naturelles.

Champignons sautés aux épinards - Plat rapide et sain Épingler
Champignons sautés aux épinards - Plat rapide et sain | saveursdemilia.com

Pour Finir :

Ces champignons aux épinards montrent toute la beauté d'une cuisine honnête et vraie. Chaque fois que je les prépare, je retrouve le plaisir de créer quelque chose de spécial avec des ingrédients ordinaires. Ça me rappelle que la bonne cuisine, c'est avant tout respecter les produits et maîtriser quelques gestes de base.

Questions Fréquemment Posées

→ Quel type de champignons utiliser ?
Privilégiez des champignons de Paris, shiitakes ou un mix forestier pour une saveur plus riche et variée.
→ Comment conserver ce plat ?
Gardez-le au frais dans une boîte hermétique pour un maximum de 2 jours. Réchauffez doucement pour préserver la texture.
→ Les épinards congelés fonctionnent-ils ?
Oui, mais veillez à bien les égoutter avant de les intégrer, sinon ils risquent de libérer trop d'eau durant la cuisson.
→ Des idées pour l'accompagner ?
Servez avec des viandes, des poissons ou incorporez-le dans des plats de pâtes. Parfait aussi pour garnir une tartine.
→ Astuce pour éviter trop de liquide des champignons ?
Essuyez-les au lieu de les laver, et faites-les cuire à feu vif avant d'ajouter d'autres ingrédients.

Poêlée champignons épinards

Un plat aux saveurs naturelles avec des champignons dorés et des épinards parfumés à l'ail et au citron. Prêt rapidement pour sublimer vos repas.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
15 Minutes
Temps Total
25 Minutes
Par Emilia: Emilia

Catégorie: Légumes de Saison

Difficulté: Facile

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions (4 parts)

Régime Alimentaire: Faible en Glucides, Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Base

01 Environ 450g de champignons (comme de Paris, Portobello ou un mélange varié)
02 Une bonne poignée d'épinards frais (environ 4 tasses)
03 Quatre gousses d'ail, pelées
04 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
05 1 cuillère à soupe de citron fraîchement pressé
06 Sel et poivre selon vos préférences

→ Options pour la finition

07 Un peu de persil haché
08 Quelques flocons de piment rouge pour relever

Instructions

Étape 01

Rincez les épinards sous l'eau. Épluchez et coupez l'ail en morceaux fins. Coupez les champignons en tranches après les avoir nettoyés. Pressez le citron à part.

Étape 02

Chauffez une grande poêle avec l'huile d'olive sur feu moyen. Mettez les champignons dedans et laissez-les cuire en les remuant souvent pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

Étape 03

Ajoutez l'ail dans la poêle et continuez à faire revenir pendant 1 ou 2 minutes en remuant pour ne pas qu'il brûle.

Étape 04

Versez les épinards dans la poêle et mélangez jusqu'à ce qu'ils ramollissent légèrement. Assaisonnez ensuite avec le jus de citron, du sel et du poivre à votre goût.

Notes

  1. Pour une texture plus onctueuse, il est possible de mélanger un peu de crème fraîche à la fin.
  2. Savourez ce plat en entrée, en accompagnement ou même en repas végétarien principal.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande poêle
  • Un couteau bien aiguisé
  • Une planche pour couper

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
  • Calories: 95
  • Matières Grasses Totales: 7 g
  • Glucides Totaux: 6 g
  • Protéines: 4 g